習慣がまったくつかない。10秒行動できっかけを作ろう
目次
習慣をつくることの難しさ
意識は行動を変える
行動は習慣を変える
習慣は人生を変える
これは習慣の持つ圧倒的能力を示した言葉です。習慣というのは一度組み込んでしまえば苦がなく行えるものなのですが簡単に習慣にすることはできません。
僕もこのブログを書くということを習慣にしたくてこの本を手に取ってみました。
私たちの脳は新しい行動をすることに対して抵抗を示します。”現状維持でいいよ”、”わざわざ危険なことに頭突っ込まなくていいんじゃないか？”などなど。
このように大きな変化に対しては拒否反応を示しますが、一方で小さな変化に対しては受け入れるという性質を持ちます
これを利用して、何かを習慣化させるにはすごい小さく行動してみることから始めてみましょう。
例えば朝ランニングをする習慣を身に着けたいのだとしたら、朝早く起きるということをまずしてみる
そしたら朝の時間が浮くのでランニングをする可能性が生まれます。もともとランニングをするために早く起きたので、朝早く起きるという行動を正当化するためにランニングにいってしまうのです。
このランニングで走る距離は習慣化したいなら１分とかから始めましょう。
自分にとってぜえぜえ、ハアハアなるような距離を走るのはとても体力の向上に役立つかもしれませんが、習慣化させるという点に関しては愚策です。
走ることに対して体が赤信号を出してやめさせようとしたり、脳が楽なほうに逃げたりする可能性が高くなります。
強く走るのはしっかりと走る習慣を身に着けたあと、まずは習慣作りが最優先です。
既存の習慣にプラスアルファすることで新しい習慣を身に着ける
新しい行動というのは単体で生み出すには少し大変ですが、例えば電車に乗ってる間は本を読むとか歯磨きした後はストレッチをするというように既にあるものにプラスして行うことによって
比較的簡単に身に着けることができます。
人生を変えるにはぶっ飛んだ目標を立てる
僕は３０歳までに１億円投資に回して年４００万円の配当金で生活できるようになるのが夢です
働かなくても働いてもよいという状態にまずもっていかないと精神的な平穏が訪れないというか資本主義のルールにおいて自由が許されるのは、経済的自立を果たした人間のみなので
まずは経済的に自立できるようにします。
そのために何が必要かというと努力とアイデア。この二つでしょう。
才能や学歴や運これらの要素はあこがれるものですが、お金持ちになるお金を稼ぐという点においては
上記二つの素質が最も重要です。